力量考验是一项旨在匡助你熟识肌肉的体育活动。也被称为阻力考验，它不错使用开脱分量，器械或我方的体重来竖立力量。

非论你是念念减肥、熟识肌肉仍是保执健康，力量考验王人锦绣前景。在你的瑜伽熟识中增强力量熟识也有好多克己。共享一套很好用的熟识：

手脚1，悬浮婴儿式——四柱撑执

婴儿式准备，吸气，双膝离地，来到悬浮婴儿式，呼气，躯壳上前来到四柱撑执，跟着呼吸动态熟识30秒。

手脚2，四柱撑执凹凸移动

从板式驱动。确保你的双手与肩同宽，双手叠放在手腕上方，将脚掌叠放在脚跟下方，双脚分开与髋同宽。脚跟向后去蹬，肩膀跳脱手腕。曲折手肘，将它们收向你的躯壳，太阳城娱乐游戏(SunGame)官网将肩胛骨拉向你的背部。让你的肩膀和手肘在一条线上。向下凝视，伸长脖子。相识后跟着呼吸凹凸移动躯壳。

手脚3，战士3——半手枪蹲

弓步式准备，抬起右腿向后伸展来到战士3 ，呼气，收回右腿到前哨趁势下蹲到单腿手枪半蹲，动态熟识这套手脚30秒。

手脚4，桌子式——船式

坐立，屈双膝，凯发娱乐(K8)官方网站双手死后撑地，指尖指向臀部，吸气，抬起臀部朝上到桌子式，呼气臀部落回，抬起双腿干与船式，动态熟识30秒。

手脚5，侧板变体

斜板式干与，左手带动躯壳向左朝上转出，让左手与右手在归拢条直线。右脚外侧、左脚内侧均匀向下压实，保执躯壳相识，肚脐内收，髋部上提，眼睛平视前哨或看朝上方手指的延迟线。相识后在侧板式中尝试违反，再伸直的动态熟识。

在瑜伽中加入力量考验有更多的克己，不错匡助你快速安全地达到主义。尤其是对正在减肥的女性:

1.力量考验比有氧贯通点燃更多的卡路里。

总的来说，力量考验比稳态有氧贯通点燃更多的卡路里。力量考验的克己之一是，进行力量考验不错促进你的吐旧容新，你不错在更长的技艺内点燃更多的卡路里！

2.不错多吃点(还能减肥)！

很简便——肌肉比脂肪需要更多的燃料来保管。你躯壳里的肌肉越多，你就能摄入越多的卡路里来保执躯壳泛泛运转。换句话说，你身上的瘦肉量越多，你的吐旧容新就会越快！

3.你的骨骼会变得更雄厚。

力量考验的另一个克己是分量考验加多了骨骼的压力。这听起来很可怕，但骨子上是一件功德！压力加多的成果是，你的骨骼变得更雄厚、更细致。这有助于扫视骨密度的下落，骨密度下落可能在女性35岁操纵驱动。此外，增强你的骨骼不错匡助你在昔时扫视骨折和断裂。

4.力量考验不错匡助进步你的情感！

征询标明K8凯发官网，增强你的肌肉也不错增强你的情感健康！力量考验也有助于改善抑郁症患者的情感。